Объёмная карта Айдара Ахметова: 15 факторов, два узла «Действие» и «Последствия» и 88 связей с научными источниками. Здесь — текстовая версия: вопрос, с которым приходят люди, определение каждого фактора и момент, когда он становится проблемой.
01 · Внимание
Внимание — это то, как мы выбираем, что окажется в фокусе, удерживаем это и переключаемся на другое.
Это становится проблемой, когда внимание застревает на признаках угрозы и вам всё труднее замечать остальное.
Открыть на карте02 · Вариативность
Вариативность — это запас доступных способов ответить на происходящее.
Это становится проблемой, когда в трудной ситуации вам доступен только привычный ответ, даже если он давно вам вредит.
Открыть на карте03 · Отбор
Отбор — это закономерность, по которой после определённых последствий одни ответы начинают повторяться чаще других.
Это становится проблемой, когда быстрая выгода закрепляет поступки, за которые позже приходится расплачиваться.
Открыть на карте04 · Закрепление
Закрепление — это сохранение и укрепление нового опыта, благодаря которым им становится легче пользоваться снова.
Это становится проблемой, когда старый способ остаётся устойчивым, а новому не хватает практики и поддержки в повседневной жизни.
Открыть на карте05 · Контекст
Контекст — это обстановка и история, в которых вы живёте и действуете: требования, возможности, ограничения, отношения.
Это становится проблемой, когда вы действуете по правилам прежней ситуации или пытаетесь измениться без учёта нынешних условий.
Открыть на карте06 · Мотивация
Мотивация — это то, к чему мы стремимся, чего избегаем и сколько усилий готовы ради этого вложить.
Это становится проблемой, когда ближайшая отдача постоянно перехватывает выбор, а важные цели теряют привлекательность.
Открыть на карте07 · Обобщение опыта
Обобщение опыта — это перенос того, чему мы научились в одной ситуации, на другие, похожие.
Это становится проблемой, когда опыт одной болезненной ситуации переносится на людей и обстоятельства, где прежней опасности уже нет.
Открыть на карте08 · Угасание
Угасание — это ослабление выученной реакции, когда привычный сигнал или действие больше не приносит прежнего результата.
Это становится проблемой, когда полезное действие перестаёт получать подкрепление и постепенно прекращается, хотя по-прежнему вам нужно.
Открыть на карте09 · Память
Память — это процессы, благодаря которым опыт усваивается, сохраняется и становится доступным позже.
Это становится проблемой, когда в нужный момент вспоминаются прежде всего неудачи, а опыт, на который можно опереться, остаётся недоступным.
Открыть на карте10 · Язык
Язык — это система слов, знаков и значений, с помощью которой мы понимаем опыт, общаемся и задаём правила.
Это становится проблемой, когда слова и правила управляют вашей жизнью, а вы не проверяете, подходят ли они к происходящему.
Открыть на карте11 · Мышление
Мышление — это то, как мы объясняем происходящее, делаем выводы, строим прогнозы и ищем решения.
Это становится проблемой, когда размышления ходят по кругу и отнимают силы, не помогая выбрать следующий шаг.
Открыть на карте12 · Эмоции
Эмоции — это переживания, связанные с оценкой происходящего, изменениями в теле и готовностью действовать.
Это становится проблемой, когда чувство воспринимается как безусловная команда и вы действуете под его влиянием вопреки собственным намерениям.
Открыть на карте13 · Тело
Тело в этой карте — это состояние организма и телесные сигналы: сон, усталость, голод, боль, сердцебиение, дыхание.
Это становится проблемой, когда потребности тела долго остаются без внимания или его сигналы воспринимаются как доказательство неминуемой опасности.
Открыть на карте14 · Другие люди
Другие люди в этой карте — это окружение, с которым мы взаимодействуем, получаем поддержку и обратную связь и учимся действовать.
Это становится проблемой, когда страх чужого недовольства заставляет вас постоянно отказываться от своих потребностей и решений.
Открыть на карте15 · Образ себя
Образ себя — это представления о том, какой вы человек и чего от себя можете ожидать.
Это становится проблемой, когда представление о себе так затвердело, что новый опыт уже не может его изменить.
Открыть на картеСвязи между факторами, объяснения и источники открываются на карте: нажмите «Открыть на карте» у любого фактора.
