Айдар Ахметов
кризисный психолог
Работаю с тем, что ломает привычную жизнь — или тихо её подменяет: тревога, пустота, тяжёлые расставания, зависимости. Онлайн, в любом часовом поясе.
Первая встреча — 50 минут, 1 500 ₽. Онлайн, с картой случая на руки.
Знать о себе всё —
ещё не уметь иначе
Можно годами разбираться в себе: прочитать про привязанность, найти причины в детстве, назвать каждую слабость по имени. А в понедельник сделать ровно то же, что всегда.
Знание объясняет. Меняет навык: заметить момент, выдержать его и сделать другой ход. Правила дорожного движения можно знать наизусть и не уметь водить.
Поэтому мы работаем не с биографией целиком, а с эпизодами, которые повторяются. Один эпизод, разобранный до схемы, сдвигает больше, чем десять объяснений.
Пример: один вечер, разобранный по шагам.
- СитуацияВечер. Тишина. Дела закончились.
- ЧувствоТревога — 8 из 10
- Мысль«Это никогда не закончится»
- ДействиеПроверяю телефон — снова и снова
- СразуНа десять минут легче
- ПотомК ночи тяжелее, чем было
↻ «Потом» возвращает к тому же чувству — и круг запускается снова. Выделено звено, с которого начинать проще всего: действие, а не мысль или чувство.
Изучаем ваш процесс
Один размер не подходит всем. Вместо готовой программы — карта вашего случая: что запускает, что поддерживает, на чём держится круг. Процессный подход (PBT).
Решение остаётся вашим
Я не уговариваю и не тороплю. Разбираемся, что вы сами хотите изменить и что останавливает. Решение, принятое самим человеком, держится дольше. Мотивационное консультирование.
Действовать, не дожидаясь лёгкости
Не спорим с чувствами и не ждём, пока станет легко. Учимся проходить через тяжёлое и делать то, что для вас важно. Терапия принятия и ответственности (ACT).
Авторство не проявляют. Его набирают.
По-человечески —
в любой ситуации
Главное для меня в работе — относиться к человеку по-человечески. В любой ситуации: после срыва, посреди ссоры, когда стыдно рассказать, что случилось.
Я не вешаю диагнозы. Я погружаюсь в ваш мир, чтобы видеть его вашими глазами. Для этого я и разработал «Экосистему психики».
Экосистема психикиПочему вы поступаете именно так?При этом я не изображаю всезнайку и не делаю вид, что знаю вашу жизнь лучше вас. Моя часть — методы и внимание, ваша — опыт, и я к нему открыт: если схема не сходится с тем, как вы живёте, правим схему, а не подгоняем под неё вас.
Отсюда и тон — friendly: на равных, без снисхождения и назиданий.
Методы работы я использую те, что прошли испытания и подтверждены исследованиями.
- ФорматИндивидуальные встречи онлайн, 50 минут
- ПодходACT, мотивационное консультирование, процессный подход (PBT)
- СпециализацияТревога, личные кризисы, тяжёлые расставания, зависимости
- КвалификацияПереподготовка «Психолог-консультант» — 1500 часов
Переподготовка «Психология зависимого поведения» — 450 часов - Личная терапияБолее 300 часов
- Профессиональные сообществаОППЛ, АКПН
Кризис не живёт
по расписанию
Поэтому вместе со встречами вы получаете всю экосистему поддержки: от аудиопрактик и авторских материалов до обычного сообщения в момент, когда накрыло.
- 01Аудиопрактики
Аудиоупражнения, которые можно включить в любой момент: ночью, в дороге, перед трудным разговором. Практики ACT и «Тренажёр сознания» — курс из десяти упражнений по пять минут.
- 02Авторские материалы
Гайды и упражнения ACT, CFT и DBT. То, что начали на встрече, можно продолжить самостоятельно — и прийти на следующую уже с наблюдениями.
- 03Сообщение между встречами
Тяга, которая накрыла посреди вечера. Уже набранное сообщение тому, кто ушёл. В такой момент можно написать мне — коротко, как есть.
Сообщения между встречами не заменяют экстренную помощь. Если есть угроза жизни — 112 или Экстренная психологическая служба МЧС: +7 495 989-50-50, круглосуточно.
Что пишут после встреч
«Это не про „просто поболтать о наболевшем“,это про проработку чувств»
«Благодарю за Ваши рекомендации, я нашла выход и ответ на свои внутренние проблемы»
«С первой и до последней минуты чувствовался профессиональный настрой и опора»
«Мы наконец-то начали общаться после ваших рекомендаций, вчера даже вместе поужинали и гуляли весь вечер! радость)»
«…заставляло трезво посмотреть на себя, выключив мысленную „жвачку“. Спасибо за этот удивительный опыт!»
«Айдар, спасибо большое! Это было что то с чем то взрыв мозга»
«Спасибо вам за помощь и поддержку! Жду воскресенья)»
Без имён: конфиденциальность распространяется и на благодарности. Цитаты дословные, длинный отзыв — фрагментами.
Сначала разбор. Потом решение.
Первая встреча — не знакомство и не проба. Это рабочая сессия, после которой у вас на руках остаётся документ, даже если продолжать вы не станете.
Разбор вашей ситуации
Для тех, кто хочет понять, что именно повторяется, — прежде чем решать, что с этим делать.
- Разбираем один эпизод по шагам: что было до, что вы сделали, чем заплатили потом.
- Находим, что держит круг именно у вас.
- Определяем первый шаг, который можно проверить на этой неделе.
- Проверяем, подхожу ли я вам. Если нет — скажу сразу.
Что остаётся у вас Карта случая: что у вас происходит и на чём держится. Она остаётся у вас, даже если продолжать вы не станете. Программу консультаций — откуда и куда идём, в каком порядке и по каким признакам поймём, что сдвинулось, — собираем на второй встрече, когда картина уточнится.
Если решите продолжить
- Дальнейшая консультация50 минут, онлайн за встречу 3 500 ₽
Оплата за каждую встречу отдельно. Сколько их будет — заранее не решаем: продолжить или закончить работу можно на любом этапе. Обычно встречаемся раз в неделю, расписание подбираем под вас.
Сроки
Заранее не обещаю: слишком много переменных. Сколько времени прошло, что происходит в жизни прямо сейчас, как часто мы встречаемся. Сопротивление тоже появится — работать с ним часть моей работы.
Конфиденциальность
Содержание встреч конфиденциально. Профессиональная супервизия — только в обезличенном виде. Аудио- и видеозаписи без отдельного согласия не ведутся.
Чего здесь не будет
- Не будет энергий, родовых программ и ретроградного Меркурия. Не из принципа: на них нельзя опереться, когда нужно принять решение.
- Не будет ярлыков. «Нарцисс», «токсичная», «слабый» — не рабочие слова. Мы говорим о поведении и о том, что его держит.
- Не будет стыжения и морали. О том, что «так нельзя», вы знаете без меня. Это знание пока не помогло — значит, дело в другом.
- Не сведу всё к детству. Ранний опыт объясняет чувствительность, а не всю вашу жизнь.
Частые вопросы
Вы мужчина. Мне будет неловко говорить о таком.
Скажу прямо: мужской взгляд — без мужских оценок. Если после первой встречи почувствуете, что формат не ваш, — так и скажите, помогу с маршрутом к коллеге.
Чем бесплатный разбор отличается от первой встречи?
Разбор — письменный ответ на ваше описание одного эпизода: как я вижу круг и с чего бы начал. Первая встреча — пятьдесят минут живого разговора, после которых у вас на руках карта случая.
Уже был опыт с психологом, и он не помог.
Бывает. На первой встрече разберём, что именно не сработало: метод, формат, момент или контакт. Часто это самая полезная информация о том, как строить работу дальше.
А если мне нужен врач?
Если по тому, что вы расскажете, нужна помощь врача или психиатра, скажу прямо и подскажу, к кому идти. Психологическая работа идёт параллельно, а не вместо.
А если после первой встречи я решу не продолжать?
Карта случая остаётся у вас. Дальше вы можете работать с ней самостоятельно или пойти с ней к другому специалисту. Звонков и напоминаний не будет.
Пятьдесят минут и разбор на руки
Услышать, что с вами происходит, названное словами, — и уйти не с ощущением «поговорили», а с документом. Дальше решаете вы.
Любая из трёх кнопок открывает переписку со мной лично. Достаточно написать «встреча» — отвечу со свободным временем и реквизитами.
Не уверены, что я вам подхожу? Напишите в двух словах, с чем приходите, — отвечу честно и бесплатно.
Если сейчас не время
Решение может созреть через месяц или через год. Чтобы не искать меня заново — останьтесь на связи: в сообществе, канале и на Дзене выходят короткие разборы про отношения, зависимости, тревогу и кризисы.
По каждой теме есть гайд: читается бесплатно, без регистрации.
Айдар Ахметов · кризисный психолог
Психологическое консультирование не является медицинской услугой и не заменяет помощь врача. Результат зависит от множества обстоятельств и не может быть гарантирован.
